Pilates to system ćwiczeń rozciągających i wzmacniających, które zostały zaprojektowane, aby rozwijać rdzeń organizmu, mobilizować kręgosłup i budować elastyczność. Program został opracowany na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa. Kładzie on nacisk na wyrównanie lini kręgosłupa i miednicy, oddychanie, i rozwój silnego centrum oraz poprawę koordynacji i równowagi. System Pilates może być modyfikowany w zakresie stopnia trudności – dla początkujących lub zaawansowanych.

Wiele szkół tańca uznało Pilates jako cenne metody szkolenia, oferując je jako jedne z regularnych zajęć. Niektóre z najlepszych zespołów na świecie zatrudniają instruktorów Pilates do pracy z ich tancerzami. W rzeczywistości, kilku profesjonalnych tancerzy uznają Pilates jako ich “tajna broń” by zyskać solidną technikę. A także płaski brzuch bez wykonywania brzuszków. Zdefiniowane, silne pośladki bez wykonywania wykroków bądź przysiadów. Gładkie, wyrzeźbione nogi oraz ramiona bez potrzeby podnoszenia ciężarów. Dzięki czemu uzyskujemy znaczną poprawę postawy jak również elastyczność.